Kostenloser Stress-Check als PDF
Die Stress-Ampel
Woran du merkst, wann es zu viel wird. Bevor dein Körper es dir laut sagt.
21 Uhr, du sitzt auf dem Sofa und kommst nicht mehr hoch.
Eigentlich wolltest du noch Sport machen und die Freundin anrufen. Und dann kommt der Gedanke: Ich bin einfach zu faul.
Meistens stimmt das nicht. Dein Körper hat ein Stressprogramm, das dich in Sekunden hochfährt. Das ist gesund, solange danach wieder Ruhe kommt. Schwierig wird es, wenn die Ruhe ausbleibt.
Nicht Stress macht krank. Sondern Stress ohne Ende.
Wo steht deine Ampel gerade?
Alarm mit Pause
Dein Körper fährt hoch und kommt wieder runter.
- An vollen Tagen bist du angespannt, aber abends kommst du runter.
- Am Wochenende tankst du spürbar auf.
- Du hast noch Lust auf Dinge, die nichts mit Pflicht zu tun haben.
Daueralarm
Die Erholung reicht nicht mehr aus.
- Das Wochenende ist vorbei und du bist müder als am Freitag.
- Du wachst gegen 3 oder 4 Uhr auf, und der Kopf läuft sofort an.
- Du hältst dich mit Kaffee oder Süßem über den Tag.
Erschöpfung
Dein Körper kann sich nicht mehr selbst erholen.
- Auch Schlaf oder Urlaub bringen dich nicht mehr zurück.
- Was dir sonst Freude macht, fühlt sich schwer an.
- Du ziehst dich von Menschen zurück.
Im PDF findest du den vollständigen Selbsttest und zu jeder Farbe, was jetzt hilft.
Tipp auf eine Farbe.
Das steckt drin
Dein Selbsttest
Kreuz an, was in den letzten zwei Wochen gepasst hat. Wo die meisten Kreuze sind, steht deine Ampel.
Drei Stellschrauben
Was dich stresst, wie du dich selbst unter Druck setzt und wie dein Körper wieder runterkommt.
Dein Wochen-Check
Zum Ausdrucken. Nach einer Woche siehst du, wann deine Ampel kippt und was sie wieder grün macht.
Theresa Haas
Psychologin, Sportwissenschaftlerin, Gründerin der Körpergut Akademie
Bei den meisten Frauen, die ich begleite, liegt die größte Stellschraube nicht im Kalender. Mit der Stress-Ampel bekommst du einen ehrlichen Blick darauf, wo du gerade stehst. Kein Urteil, sondern Orientierung.
Je früher du es merkst, desto leichter steuerst du gegen.
Hol dir die Stress-Ampel kostenlos und finde in fünf Minuten heraus, wo du gerade stehst.
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